NO TE RESFRIES!

Estamos entrando de pleno en el otoño, estación que se caracteriza por sus drásticos cambios de temperatura, un día parece verano al siguiente pleno invierno, por la mañana y al atardecer refresca, en cambio al medio día el calor aprieta, nos tapamos para evitar el frío y nos asamos cuando hace calor, sudamos y al minuto el sudor se enfría, si andamos por el sol nos quitamos la ropa, pero cuando atravesamos una sombra nos la volvemos a poner.....

Estas situaciones implican que nuestro organismo este en un continuo estado de cambio, y para ello debemos tenerlo preparado, ya que a la mínima llegan los constipados, la nariz tapada, tos, mucosidades, cansancio e incluso fiebre en un último esfuerzo de nuestro cuerpo por combatir el virus.

Para ello, nuestro cuerpo tiene que estar provisto de una cantidad extra de vitamina C y a la fuente más conocida de esta vitamina, la naranja, podemos añadirle otros alimentos que aunque no tan famosos por esa característica superan las cantidades de vitamina C de las naranjas.

Entre los cítricos, aunque si que es cierto que la naranja contiene mucha vitamina C con 50mg por cada 100g, el kiwi supera este valor con 90mg, y por debajo estarían, el limón 40mg, pomelo y mandarina 30mg, y el que menos es la lima con 30mg.  Pero hay muchos otros alimentos con cantidades más elevadas de vitamina C y sin los inconvenientes e intolerancias que tienen algunas personas frente al ácido estos cítricos.

Los pimientos y en especial el pimiento rojo maduro, consumidos crudos, con 190mg por cada100g superan los valores de la naranja, también superada por el perejil con 130mg , la grosella con 200mg, el brócoli o las coles de bruselas con 80mg o incluso las fresas con 60mg.

Aunque la palma se la lleva la ciruela kakadu originaria de Australia con 3100mg por cada 100g

Así que como decía Super Ratón "no olviden de supervitaminarse y mineralizarse"